شبکه بهداشت و درمان لاهیجان

به گزارش روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان لاهیجان ؛ رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه و حصول اطمینان از دریافت کافی ریز مغذی ها و پروتئین از برنامه غذایی روزانه نقش مهمی در پیشگیری از ابتلا به بیماری ها از جمله  ویروس کرونا دارد. دریافت کلیه ویتامین های مورد نیاز بدن برای افزایش سطح ایمنی ومقابله با بیماری و و بهبودی ازطریق منابع غذایی آن تامین می شود .
 - روزانه منابع غذایی ویتامین C مثل سبزی و سالاد همراه با غذا، میوه های حاوی ویتامین C  مثل پرتقال، نارنگی، لیموشیرین، کیوی و سبزی های دارای ویتامین C مثل انواع کلم، گل کلم، شلغم، فلفل سبز و فلفل دلمه ایی مصرف نمایید.
- هرروز سبزی یا سالاد همراه با آب لیموترش یا آب نارنج تازه استفاده کنید.
- از هویج و کدوحلوایی و سبزی های سبز تیره مثل اسفناج،  برگ چغندر و برگ های تیره رنگ کاهو که از منابع خوب ویتامین A  هستند در غذاهای روزانه استفاده شود.
- مصرف پیاز خام به  دلیل داشتن ویتامین C همراه با غذا توصیه می شود.
- استفاده از منابع پروتئین در غذای روزانه مثل حبوبات یا تخم مرغ حائز اهمیت است.
- کمبود ریز مغذی هایی مثل آهن و روی هم سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند. از منابع غذایی این دو ریزمغذی مثل حبوبات بعنوان جایگزین مناسب گوشت، شیر و لبنیات وسبزیهای برگ سبز و انواع خشکبار بیشتر استفاده شود.
- از جوانه ها گندم، ماش و شبدر در رژیم غذایی روزانه خود استفاده کنید.
- از میوه های حاوی آنتی اکسیدان فصل مثل انار، پرتقال های تو سرخ، گریپ فروت و ... استفاده کنید.
- در صورتی که علائم سرماخوردگی دارید، از غذاهای آبکی مثل سوپ و آش  همراه با آب لیموی تازه و مایعات گرم استفاده کنید.
- از مصرف سوسیس و کالباس و سایر فست فودها  و غذاهای چرب و سنگین اجتناب شود.
- از خوردن غذاهایی که خوب پخته نشده (مثل تخم مرغ عسلی و نیمرو، کباب هایی که مغز پخت نشده اند) خودداری شود.
- سبزیجات و میوه جات قبل از مصرف کاملا شسته و ضدعفونی گردند.
- از خوردن غذا و مایعات در مکان هایی که از نظر بهداشتی مورد اطمینان نیستند خودداری شود

واحد بهبود تغذیه مرکز بهداشت شهرستان لاهیجان