شبکه بهداشت و درمان لاهیجان

  ـ بـا رعایت تغذیه مناسب 80 درصد موارد دیابت، 50درصد بیماریهای قلبی و عروقی و 40-30 درصد سرطان ها قابل پیشگیری است.

  ـ حدود 40-30 درصد مواردسرطان را میتوان با تغذیه صحیح، کنترل وزن و افزایش تحرک بدنی کاهش داد.

  ـ از حرارت دادن بالای روغن و استفاده مجدد از روغن حرارت دیده اجتناب کنید.

  ـ با حبوبات آشتی کنید تا چاقی و سرطان سراغتان نیاید.

  ـ بــرای پیشگیری از سرطان، غذای کم نمک، کم شیرین و کم چرب میل کنید.

  ـ با تغذیه مناسب و اصلاح الگوی غذایی، کاهش مصرف قند، نمک و چربی و افزایش دریافت فیبر(غلات کامل حبوبات، سبزی و میوه) خطرابتلا به سرطان را 30تا 40 درصد کاهش دهید.

  ـ برای پیشگیری از سرطان غذاهای شور، پرچرب، دودی، نیم سوخته و مانده مصرف نکنید.

  ـ بـرای پیشگیری از سرطان، وزن خود را در حد مطلوب حفظ کنید.

  ـ مـصرف انواع کنسروها و غذاهای آماده را کاهش دهید.

  ـ از مصرف غذاها و نوشیدنی های داغ خوداری کنید.

  ـ روشهای صحیح پخت مثل بخارپز، آب پز و پخت ملایم را جایگزین سرخ کردن عمیق، سوزندان و پخت طولانی مدت نمایید.

  ـ از مصرف غذاهای پخته شده که مدت زیادی مانده خودداری کنید.

  ـ از انواع لبنیات کم چرب و کم نمک استفاده نمایید.

  ـ مصرف غذاهای پرنمک و نمک سفره را محدود کنید. مقدار نمک را در تهیه غذا کاهش دهیدو در عوض از انواع ادویه ها و چاشنی های گیاهی برای طعم دار کردن غذاها استفاده کنید.